Nutrition

Evidence-backed bite-sized nutrition truths to upgrade daily meals.

সব তথ্য উৎসনির্ভর ও বহু ভাষা বান্ধব।

তাজা আদায় স্বাদ সঙ্গে ভিটামিন সি, বি৬, পটাশিয়াম ও জিনজেরল—বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য; অম্লতা ও রক্ত পাতলাকারী ওষুধে সতর্ক থাকুন।

মধু দ্রুত শক্তি, সামান্য ভিটামিন-খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেয়—তবে বেশিরভাগই চিনি; সঠিক পরিমাণ গুরুত্বপূর্ণ।

এক বাটি পাকা কাঁঠাল ধীর কার্ব, বি ভিটামিন ও ক্যারোটিনয়েড দেয় – পেট ভরা ও হজম স্বাস্থ্য।

আতা ধীর কার্ব, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি অ্যালকালয়েড ও মিনারেল ডেনসিটি দেয় স্নায়ু ও রক্তচাপের জন্য।

শুকনো সাগর-শৈবালে প্রতি সerving-এ প্রায় ১৫০ মাইক্রোগ্রাম আয়োডিন – থাইরয়েডের জন্য।

ডালের দ্রবণীয় আঁশ স্বল্প শৃঙ্খল ফ্যাটি এসিডে বদলে গিয়ে প্রতিরোধ ক্ষমতাকে জ্বালানি জোগায়।

১২ ঘণ্টা ঠান্ডা করা রান্না ওটস অ্যামাইলোজ চেইন পুনর্বিন্যাস করে সকালের গ্লুকোজ স্পাইক ২৫% পর্যন্ত কমায়।

এক কাপ উচ্চ ফ্ল্যাভানল কোকো নাইট্রিক অক্সাইড বাড়ায় ও ওয়ার্কআউটের জন্য রক্তনালী প্রসারিত করে।

এক কাপে ১০ মিগ্রা ভিটামিন ই, পালংয়ের তিনগুণ – ত্বক মেরামতিতে সহায়ক।