Plan de repas au jacquier : fibres et minéraux tropicaux
Un bol de jacque mûr apporte glucides lents, vitamines B et caroténoïdes pour satiété et santé digestive.
7 min de lecture · 10+ langues Lire
Nutrition
Evidence-backed bite-sized nutrition truths to upgrade daily meals.
Chaque entrée est sourcée et prête pour plusieurs langues.
Protocole pomme-cannelle : douceur apaisante pour l’immunité et le métabolisme
La pomme-cannelle apporte glucides lents, alcaloïdes anti-inflammatoires et densité minérale pour les nerfs et la tension.
7 min de lecture · 10+ langues Lire
Deux feuilles de nori couvrent la moitié de vos besoins en iode
Les algues séchées apportent environ 150 µg d’iode par portion et aident à équilibrer la thyroïde.
6 min de lecture · 10+ langues Lire
Les fibres nourrissent 70 % du microbiote en 24 h
Les fibres solubles des lentilles deviennent des acides gras à chaîne courte qui stimulent l’immunité.
6 min de lecture · 10+ langues Lire
Refroidir l’avoine la nuit triple l’amidon résistant
Refroidir l’avoine cuite 12 h réforme les chaînes d’amylose et atténue le pic de glucose matinal jusqu’à 25 %.
6 min de lecture · 10+ langues Lire
200 mg de flavanols de cacao ouvrent les artères en 90 minutes
Une tasse de cacao riche en flavanols booste l’oxyde nitrique et dilate les vaisseaux pour l’entraînement.
6 min de lecture · 10+ langues Lire
Les microgreens de tournesol apportent une dose de vitamine E niveau salon
Une tasse apporte 10 mg de vitamine E, le triple des épinards, pour réparer la peau.
6 min de lecture · 10+ langues Lire